ورزش و فعالیت بدنی یکی از کارهایی است که نقش بسیار مؤثری در پیشگیری از دیابت و کنترل قند خون دارد.
توصیه می‌شود همۀ افراد دیابتی در برنامه روزانه خود به افزایش فعالیت بدنی توجه داشته باشند. دربارۀ تأثیر ورزش بر قند خون، مناسب‌ترین ورزش ، بهترین زمان ورزش و اصول صحیح ورزش در دیابت اطلاعات کافی را داشته باشند.
تأثیر ورزش بر دیابت چیست؟
ورزش منظم می‌تواند در پیشگیری از بروز دیابت ،کنترل قند خون، کاهش مصرف داروها در افراد دیابتی و کاهش ریسک عوارض دیابت موثر باشد
- تنظیم فشار خون
فشار خون از عوامل افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و عوارض دیابت می باشد. ورزش منظم نقش مهمی در بهبود فشار خون دارد.
- بهبود عملکرد انسولین
ورزش منظم با اثر بر عملکرد انسولین و افزایش حساسیت به آن، می‌تواند ریسک ابتلا به دیابت و سایر عوارض آن را کاهش دهد و به کنترل قند خون و پیشگیری از عوارض دیابت در افراد دیابتی کمک کند.
- کنترل وزن
افزایش وزن و چاقی از عواملی هستند که ارتباط مستقیم با بروز دیابت و بیماری‌های قلبی‌عروقی دارند. فعالیت منظم ورزشی نقش مؤثری در کاهش وزن دارد.
- کاهش استرس و بهبود وضعیت روحی
روش‌های مختلفی برای مدیریت استرس و کاهش اثرات آن وجود دارد. ورزش روزانه و منظم یکی از راهکارهای توصیه‌شده برای کاهش سطح استرس است که با افزایش ترشح هورمون اِندورفین باعث ایجاد احساس شادی و لذت می‌شود.
بهبود کلسترول و چربی خون
ورزش روی چربی خون هم اثر می‌گذارد و با افزایش کلسترول خوب (HDL)، کاهش کلسترول بد (LDL) و تری‌گلیسیرید می‌تواند ریسک عوارض قلبی‌عروقی دیابت را کاهش دهد.
یکی از شایع‌ترین استرس‌ها در افراد دیابتی، نگرانی دربارۀ وضعیت کنترل قند خون و نوسانات آن است. ورزش با بهبود وضعیت کنترل قند خون می‌تواند در کاهش این استرس هم نقش موثری داشته باشد و درواقع با یک تیر دو نشان را هدف می‌گیرد.
بدون دیدگاه