دیابت و هوای گرم
لذت بردن از روزهای آفتابی یکی از مواردی است که اکثر مردم در تابستان و تعطيلات به دنبال آن هستند اما اگر شما ديابت داريد کنترل قند خون در هواي گرم ميتواند سخت تر باشد
دوره طولانی عدم تحرک در روزهای گرم می‌تواند در کنترل قند خون تاثیر بگذارد و سطح آن را از شرایط معمول بالاتر ببرد. همچنین افراد دیابتی سریع تر دچار کمبود آب می شوند (آب بیشتري دفع مي کنند). ننوشيدن آب مي تواند قند خون را افزايش دهد. افزايش قند خون مي تواند ادرار شما را افزايش داده و سبب کم آبي شود.
از طرفی انسولین در هوای گرم با سرعت بیشتری از محل تزريق جذب ميشود و اين خطر هايپوگلايسمي را بالاتر مي‌برد.ممکن است نياز داشته باشيد تا قند خون خودرا بيشتر تست کنيد و ميزان انسولين و آنچه که مي نوشيد و مي خوريد را تنظيم کنيد
اگر شما به عنوان یک فرد دیابتی تمرکز لازم را بر کنترل قند خون دارید دلیلي وجود ندارد که از تابستان مانند بقيه لذت نبريد
استفاده از قدم های زیر به شما اطمینان می دهد که می توانيد از آب و هواي تابستان با سلامت لذت ببريد:
۱-پایش سطح قند خون
لازم است افراد مبتلا به دیابت روزانه قند خون خود را تحت نظر داشته و آمادگی لازم برای تنظیم رژیم غذايي يا دوز انسولين مصرفي را بر اساس آن داشته باشند. اگر قصد داريد در يک روز گرم و آفتابي فعاليت داشته باشيد لازم است مقداري کربوهيدرات اضافه در وعده غذايي يا به عنوان يک ميان وعده اضافي مصرف کنيد. همچنين سطح قند خون خود را قبل از هر تحرک بدني يا فعاليتي چك و در صورت پايين بودن يك ميان وعده شيرين ميل كنيد البته با در نظر گرفتن وضعيت بدني
۲-دستگاه تست قندخون و نوار آن را در معرض نور آفتاب و گرما قرار ندهید
افزایش دما می تواند روی عملکرد دستگاه و نوار تست قند خون تاثیر بگذارد پس لازم است آنها را در دمای معمولي اتاق و دور از حرارت يا نور مستقيم خورشيد قرار دهيد اما نياز نيست آنها را در يخچال نگهداري کنيد چون دماي سرد هم باعث اختلال در نتيجه تست ميشود
۳-از انسولین مصرفی خود به درستی مراقبت کنید
اگر میزان قند خون شما مدام بالاتر از حد انتظار است این احتمال وجود دارد که انسولین در دمای بالا آسیب ديده باشد. انسولين به ويژه در آب و هواي گرم بهتر است در يخچال يا کيف هاي خنک کننده نگهداري شود البته بايد دقت کرد يخ نزند.
انسولینی که در اثر گرما آسیب دیده در صورتی که شفاف بوده باشد مات و کدر مي شود و در صورتي که از نوع مات بوده باشد غليظ شده و در کنار هاي شيشه رسوب مي‌كند. انسولين كه در معرض نور مستقيم آفتاب قرار گرفته گاهي رنگي متمايل به قهوه اي پيدا مي‌كند از انسولين هايي كه در حالت آنها تغيير ايجاد شده استفاده نكنيد.
یادتان باشد حتی اگر بیرون از منزل هوا گرم به نظر نمی رسد ترکیبي از گرما و رطوبت (رطوبت هوا) مي تواند خطرناک باشد. وقتي عرق برروي پوست شما تبخير مي شود (خشک مي شود) گرما را ازبين مي برد و شما را خنک مي کند. خنك ماندن در رطوبت بالا سخت تر است زيرا عرق نمي تواند تبخير شود.
وقتی بیرون هستید و در معرض نور خورشید به یاد داشته باشيد:
لباس های آستین بلند ، راحت و روشن بپوشید
از کلاه و عینک آفتابی با درجه ۴۰۰ یووی استفاده کنید
۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از اینکه بیرون بروید از ضدآفتاب برای محافظت از مناطقي که در معرض آفتاب هستند استفاده کنيد
اگر دچار نوروپاتی هستید ممکن است از وضعیت پای خود در شرایط مختلف با خبر نشويد پس موقع راه رفتن به روي زمين گرم از ضدآفتاب و دمپايي استفاده کنيد
فعالیت بدنی کلیدی است برای مديريت ديابت اما در روزهاي آفتابي يا مواقعي که دماي هوا بالاست در محيط باز فعاليت بدني انجام ندهيد. صبح زود يا در شب زماني که دماي هوا پايين تر است از منزل خارج شويد و به خريد برويد و فعاليت کنيد يا براي فعاليت به سالن ورزشي مراجعه کنيد.
گرمازدگی
گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن در فرایند خنک کردن خود به مشکل بربخورد. عوارض دیابت همچون آسيب عروق خوني و اعصاب مي تواند برروي غدد عرقي شما تاثير بگذارد، بنابراين بدن شما نمي تواند بطور موثر خودش را خنک كند ومنجر به گرما زدگي شود
از علائم آن می توان سردرد، سرگیجه، تهوع و استفراغ خستگی، گرفتگی، عضلات مشکلات معده، درد شکم و رنگ پریدگي را نام برد.
از آنجا که این علائم ممکن است به علت عدم کنترل قند هم رخ بدهد بهتر است وضعیت قند خون هم بررسی شود.گرمازدگی نیاز به درمان فوري دارد؛ رفتن به مکاني خنک، استراحت كردن و نوشيدن يك مايع خنك ميتواند آن را درمان كند. عدم درمان فوري گرمازدگي ميتواند شرايط را سخت و تهديد آميز كند؛ مثل بروز علائم سكته مغزي كه عبارت است از سردرگمي، توهم، تنفس سريع و تشنج كه همگي نيازمند اقدام فوري پزشكي مي باشد.
بدون دیدگاه